Memesan pijat panggilan ke rumah setelah berolahraga — baik seusai bermain padel di Kemang dan Senopati, lari di kawasan GBK Senayan, maupun latihan beban di gym — adalah cara paling efektif untuk mempercepat pemulihan otot dan mencegah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Terapis Tirta Kirana hadir langsung ke rumah Anda sehingga tubuh tidak perlu kembali lelah di jalan.

Mengapa Otot Terasa Kaku 24–48 Jam Setelah Olahraga?

Olahraga intensitas sedang hingga tinggi memicu robekan mikroskopis pada serat otot serta penumpukan sisa metabolisme di jaringan fasia. Tanpa pemulihan yang tepat, otot betis, paha (hamstring & quadriceps), bahu, serta lengan bawah akan terasa kaku dan menurunkan performa aktivitas Anda di hari berikutnya.

Pilihan Terapi Pemulihan Olahraga di Tirta Kirana

Anda dapat menyesuaikan jenis perawatan dengan cabang olahraga yang baru saja Anda lakukan:

  • Pijat Tradisional 90–120 Menit (Rp375.000 – Rp450.000): Mengombinasikan urut memanjang dan tekanan dalam (deep tissue) dengan minyak hangat untuk mengurai ketegangan otot seluruh tubuh setelah padel, tenis, atau golf.
  • Pijat Kaki / Foot Massage 45 Menit (Rp220.000): Fokus pada telapak kaki, tendon Achilles, dan betis — sangat ideal bagi pelari (runners) seusai Car Free Day Sudirman-Thamrin atau marathon prep.
  • Hot Stone Massage 75 Menit (Rp375.000): Panas alami batu basal vulkanik membantu melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi) sehingga suplai oksigen ke otot yang lelah meningkat pesat.

Kapan Waktu Terbaik Pijat Setelah Olahraga?

Beri jeda sekitar 1 hingga 3 jam setelah selesai olahraga agar detak jantung kembali normal dan tubuh sempat terhidrasi serta mandi terlebih dahulu. Sampaikan kepada terapis area otot mana yang terasa paling kencang atau jika ada bagian sendi yang sedang cedera ringan agar tekanan disesuaikan dengan aman.

Pertanyaan Umum (FAQ)

Apakah boleh langsung pijat tepat setelah selesai olahraga?
Sebaiknya tunggu 1–2 jam setelah olahraga selesai agar suhu tubuh dan detak jantung stabil. Gunakan waktu tersebut untuk minum air putih dan mandi sambil menunggu terapis tiba.

Perawatan apa yang paling cocok setelah main padel atau lari?
Untuk lari, Pijat Kaki (45 menit Rp220.000) atau Pijat Tradisional 90 menit (Rp375.000) sangat disarankan. Untuk padel atau gym yang melibatkan otot bahu dan punggung, Pijat Tradisional 90 menit atau Hot Stone Massage adalah pilihan terbaik.